Selbstpflege für Designer: Nicht ausbrennen

In einer Welt, in der die Arbeit niemals abzuschalten scheint, wächst die Bewegung, der Selbstpflege Priorität einzuräumen. Es ist viel zu einfach, sich selbst zu vernachlässigen, wenn Sie Arbeit und Besprechungen haben und dann all die „Lebenssachen“ nach der Arbeit, von Networking-Events bis hin zu Kindern zu Fußballspielen.

Die Zeit, um mit der Selbstpflege zu beginnen, ist bevor Sie anfangen auszubrennen. Sie bleiben frischer und haben eine größere geistige Fähigkeit, Projekte mit kreativem Funken anzugehen.

Aber wie machst du das? Wie (und wo) können Designer Zeit für die Selbstpflege finden? Wir haben ein paar Ideen für Sie.

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Verstehe deinen Wert (und was du wertvoll findest)

Ich weiß immer, dass die Burn-out-Phase kommt, wenn ich das Gefühl habe, dass keines meiner Projekte das zu bezahlen scheint, was ich für wert halte. Jeder Kunde möchte weit mehr als wir vereinbart haben. Jede Aufgabe scheint doppelt so lange zu dauern wie früher.

Wenn Sie sich so fühlen, ist es vielleicht Zeit, sich zu erhöhen.

Ihre Erfahrung als Designer sollte Sie wertvoller machen, wenn Sie in Ihrer Karriere wachsen. Kennen Sie diesen Wert.

Wenn Sie freiberuflich tätig sind, sehen Sie sich Ihre Tarife und Arten von Jobs an. Wann haben Sie das letzte Mal eine Änderung vorgenommen? Nehmen Sie die Arten von Projekten, die Sie tun möchten? Haben Sie Arbeit, die Sie beschäftigt?

Und wenn nicht, finden Sie heraus, wie Sie diese Änderung vornehmen können.

Das Wissen um Ihren Wert besteht aus zwei Teilen:

• Finanzieller Wert: Welches Einkommen müssen Sie ziehen, damit sich die Arbeit sinnvoll anfühlt?
• Glückswert: Was gibt Ihnen ein gutes Gefühl für das, was Sie tun? Welche Projekte begeistern Sie wieder für Design? (Nimm mehr davon.)

Balance

Es mag klischeehaft klingen, aber Sie müssen diesen Sweet Spot zwischen Arbeit und Freizeit finden.

Dies kann für Freiberufler oder Remote-Mitarbeiter, die nicht jeden Tag aufstehen und in ein Büro gehen, am schwierigsten sein. Die Grenzen zwischen Zuhause und Arbeit können leicht verwischt werden.

Legen Sie einige Grundregeln fest. Stellen Sie sie mit Ihrer Familie, Ihren Kunden und sogar sich selbst zusammen, um sicherzustellen, dass Sie Zeit und Ort zum Arbeiten und Spielen haben.

Trainieren

Ich habe festgestellt, dass die beste Lösung für eine kreative Brunft ein guter Lauf ist.

Das Schwitzen von Designproblemen, die mich quälen, führt fast immer zu einer möglichen Lösung (oder manchmal zu mehreren).

Du musst nicht rennen. Jede Art von körperlicher Aktivität reicht aus. Geh ins Fitnessstudio. Machen Sie einen langen Spaziergang. Schlag eine Tasche. Was auch immer Sie dazu bringt, etwas Aktives zu tun und nicht an Ihr Designproblem zu denken.

Finden Sie eine 5-minütige Umleitung

Kleine fünfminütige Pausen können Ihnen auch dabei helfen, aus dem Kopf zu kommen und sich selbst zu pflegen.

Dies kann alles sein, von der Zonierung über Ihren Lieblingssong bis hin zum Spielen einer Spielrunde auf Ihrem Telefon. Es kann sein, dass Sie mit einem Kollegen Eis essen oder sogar einen Spaziergang um den Block (oder den Flur und zurück) machen.

Diese Mini-Pausen können genau das sein, was Ihr Gehirn braucht, wenn es „überhitzt“ wird. Aber „ich Zeit“ kann noch mehr bedeuten, wenn Sie nicht gestresst sind oder sich mitten in großen Projekten befinden.

Seien Sie sozial (nicht nur in sozialen Medien)

Geh raus und rede mit Leuten!

Besitze deine Gefühle. Gut und schlecht. Feiern Sie Siege und beklagen Sie Verluste.

Während niemand ständig mit einem Wermutstropfen sprechen möchte, können Sie sich durch das Chatten mit Ihrer Netzwerkgruppe oder anderen Designern wohler fühlen.

Es ist wirklich wertvoll, darüber zu sprechen, was Sie fühlen. Das ist ein großer Teil davon, auf sich selbst aufzupassen. Besitze deine Gefühle. Gut und schlecht. Feiern Sie Siege und beklagen Sie Verluste. Es ist alles Teil des Prozesses und jeder fühlt sich ein bisschen menschlicher.

Aussteigen und sozial sein kann ein noch größerer Teil Ihrer Selbstpflege sein, wenn Sie alleine oder zu Hause arbeiten. Selbst die am wenigsten sozialen Menschen sehnen sich von Zeit zu Zeit nach dieser Interaktion.

Finden Sie ein Designer-Treffen, eine WordPress-Gruppe oder einen Buchclub mit einem regelmäßigen Zeitplan, um Sie auf dem Laufenden zu halten.

Überbuchen Sie sich nicht

Wenn Sie zu viel Ja sagen, haben Sie nicht die Zeit, etwas gut zu machen.

Das Größte, was mir hilft, ist, „Nein“ zu sagen.

Während das Ja-Sagen die ganze Zeit dazu beiträgt, sich um andere zu kümmern, kann es ein wenig überwältigend sein. Es ist in Ordnung, Projekte oder Happy Hours nach der Arbeit oder solche kleinen Dinge abzulehnen, die einen bedeutenden Beitrag zu Ihrer Arbeit oder Ihrem Leben leisten.

Während es ziemlich einfach klingt, kann es für viele Menschen ziemlich schwierig sein, Nein zu sagen.

Sei einfach höflich. Sie müssen sich nicht zu viel erklären und fühlen sich nicht schuldig. Wenn Sie zu viel Ja sagen, haben Sie nicht die Zeit, etwas gut zu machen, und das ist wahnsinnig stressig.

Und dann, mit dieser zusätzlichen Zeit, nehmen Sie ein Bad, meditieren Sie oder verbringen Sie einfach etwas Zeit damit, die Ruhe zu genießen.

Ein Leidenschaftsprojekt in Angriff nehmen

Wollten Sie schon immer ein neues Portfolio aufbauen oder lernen, Handschriften zu zeichnen?

Tragen Sie es in Ihren Wochenkalender ein und machen Sie es!

Nehmen Sie sich Zeit für Leidenschaftsprojekte oder lernen Sie neue Dinge, die Sie interessieren. Dies macht Sie nicht nur zu einem stärkeren Designer, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, mehr Interesse an Ihrer Arbeit zu wecken.

Und wer weiß? Möglicherweise holen Sie dadurch sogar neue Kunden oder Projekte ab.

Holen Sie sich etwas Vitamin D.

Es gibt viel Wissenschaft, um den Wert eines kleinen natürlichen Sonnenlichts zu belegen.

Vitamin-D-Mangel nimmt zu. Die Lösung für die meisten Menschen ist, nach draußen zu gehen. (Und wenn Sie das nicht können, öffnen Sie ein Fenster neben Ihrem Arbeitsbereich.)

Stellen Sie sich die warme Sonne auf Ihrem Gesicht vor, nachdem Sie stundenlang ein Projekt programmiert oder drahtgebunden haben. Denken Sie jetzt darüber nach, wie gut sich das anfühlt. Wünschst du dir nicht, du könntest dieses Gefühl in Flaschen füllen?

Sie können fast. Nur ein paar Minuten frische Luft und Sonnenlicht können Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, sich wieder zu konzentrieren. Nehmen Sie die Sonne auf (stellen Sie sicher, dass Sie etwas Lichtschutzfaktor verwenden, wenn Sie eine Weile bleiben möchten.)

Fazit

Selbstpflege beginnt damit, herauszufinden, was Sie brauchen, um die beste Version von sich selbst zu sein. Es ist Teil der Arbeit und Teil des Wissens, warum Sie sich gut fühlen, was Sie tun und wohin Sie gehen.

Der größte Teil der Selbstpflege dauert eine Minute, um zu atmen. Es ist in Ordnung zuzugeben, dass Sie eine Pause brauchen. Du wirst es besser machen, das verspreche ich.